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中医养生4大习惯,坚持做到可长寿!
发布日期:2019-08-06

减慢速度

中医养生提倡慢养生,不管做运动还是起床都不能过于急躁,如果动作过激或者过猛的话,会让大脑和心脏得不到充足血液供应,从而引起心悸和头晕。另外吃饭的速度也要减慢,狼吞虎咽不仅会引起身体肥胖,同时也会增加胃肠道负担,导致胃肠道吸收不了食物里面的营养成分,从而出现营养不良的情况。

 

动起来

长时间不做运动会减慢血液循环的速度,容易出现气血郁滞,从而诱发各种疾病。根据自己的承受能力选择适合的运动项目,比如游泳、骑行和跑步,能够增强抵抗力,同时帮助燃烧脂肪,塑造体型。中老年人要选择缓和的运动比如散步或者打太极拳等,提高基础代谢率,延缓衰老。

 

多喝水

随着年龄的增长,水分流失的速度会越来越快,每天至少要保证有2500毫升的水量,因为水是生命之源,承载着血液的流通。另外五脏六腑也需要足够水分,肺燥容易干咳,肝火旺盛容易导致口臭、滋生黄褐斑等。

 

精神放松

现在人们的生活压力比较大而且生活节奏比较快,这无形中就增加了精神上的压力,容易造成内分泌失调,也会出现肌肉僵硬及全身乏力等情况。平时要学会放松精神,通过听轻音乐或者旅游的方式来放松,或是每天抽出10分钟的时间在空气清新的环境中做深呼吸,也可以睡觉前泡一泡热水澡。

 

温馨提示

夏季不能贪凉,做好腹部、背部以及脚部的保暖,因为脚离心脏最远,容易出现血液循环不良的情况,一旦受寒势必会让各种疾病接踵而来。要保持积极乐观的心态,不管工作有多忙都要保证充足的睡眠,避免熬夜,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免挑食和偏食,养成定时拉大便的好习惯。