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养肝需要三要四做到
发布日期:2019-09-04

我们都知道肝脏是个好「劳模」,它可以做到很多事情,比如清除有毒物质、产生胆汁、代谢营养物质等。此外,人体还需要肝脏代谢某些激素,调节循环血量,合成凝血因子等。还有热量的产生、水电解质的平衡、刺激机体产生免疫反应等过程,也需要肝脏参与。这么看,肝脏实在是太重要了。日常生活中,我们又能做些什么来好好呵护肝脏呢?

三种东西要少碰

1. 酒

许多研究和临床调查表明:长期大量饮酒会导致酒精肝。这是一种慢性肝病。早期表现为酒精性脂肪肝,进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

2. 霉变的食物

发霉的大米、玉米或花生上,可能会存在黄曲霉毒素。过量的毒素可能使人急性中毒甚至死亡,而长期低剂量摄入也会增加肝癌等癌症风险。如果食物发霉了,为了自己的健康,还是趁早丢弃了好。

3. 高脂的食物

前面提到,肝脏是脂肪代谢和运输的枢纽。过多的脂肪在这里沉积,会造成负荷过重,引发损伤。常吃脂肪含量多的高热量食物,饮食不均衡、暴饮暴食等,是诱使脂肪肝发生的重要因素。

 

四项注意要做到

1. 病毒性肝炎早预防

我国是乙肝大国。对于健康人群来说,接种乙肝疫苗是最廉价而有效的方法,并且在接种完成后复查一下保护性抗体产生的量,有必要时可以继续补种。

2. 谨慎用药

很多人知道有些化学药物会引起肝损伤,用药时会比较小心。但不要因为害怕副作用,反而忽视了对原发病的治疗。通常,医生建议的服药量都是在安全范围内的。

3. 管住嘴迈开腿

健康饮食、均衡营养、适度锻炼、避免肥胖,得脂肪肝的风险会降低。另外,拥有一副好身板,也会让抵抗力变的更强

4. 定期体检

每年体检时,做个腹部 B 超,做个肝功能检查,可以有效地帮助了解肝脏的健康情况。

综上所述,现在生活条件好了,人们都开始注重养生了,希望小编的建议能够帮到大家,让大家都拥有一个健康的肝脏。